Lårbasse-træning

Kom hurtigt i gang
  • Få ugens øvelse

    Vi udsender hver uge en øvelse, der kan bringe bevægelse ind i din undervisning. Brug den til inspiration og påmindelse om bevægelsen. Abonner her helt gratis!

    Ugens Øvelse
  • Brug vores gratis øvelsesdatabase

    Dyk ned i øvelsesdatabasen og find mere end 150 konkrete øvelsesforslag til alle klassetrin og fag. Mange af dem har en lille introfilm og arbejdsark.

    Øvelsesdatabase
  • Book et kursus

    Kom på kursus i bevægelse i undervisningen. Boost den fælles mission og få lette værktøjer til at lykkes med bevægelsen! Læs mere om vores kursustilbud!

    Bevægelse i undervisningen

Eleverne stiller sig to en lange rækker med en meters afstand i mellem hinanden og mellem de to rækker. Alle står med ryggen mod en elev fra den anden række (dvs. to lange rækker med ryggen mod hinanden).

Alle elever går ned i knæ som i en squat.

En genstand sendes nu fra en elev op ad den ene række og ned ad den anden.

Når genstanden er kommet rundt, holdes en kort pause, indtil der prøves igen.
Prøv at se, om I har kræfter i benene til at holde 2, 3, 4 eller flere runder.

Hvor mange runder kan I komme op på?

Variationer

Prøv med flere genstande af varierende tyngde og størrelse på en gang, så der er mere, man skal forholde sig til.

Prøv evt. at tage tid på hvor længe det tager at transportere en ting en runde.

Du kan downloade øvelsen som pdf her