Plankekamp

Kom hurtigt i gang
  • Få ugens øvelse

    Vi udsender hver uge en øvelse, der kan bringe bevægelse ind i din undervisning. Brug den til inspiration og påmindelse om bevægelsen. Abonner her helt gratis!

    Ugens Øvelse
  • Brug vores gratis øvelsesdatabase

    Dyk ned i øvelsesdatabasen og find mere end 150 konkrete øvelsesforslag til alle klassetrin og fag. Mange af dem har en lille introfilm og arbejdsark.

    Øvelsesdatabase
  • Book et kursus

    Kom på kursus i bevægelse i undervisningen. Boost den fælles mission og få lette værktøjer til at lykkes med bevægelsen! Læs mere om vores kursustilbud!

    Bevægelse i undervisningen

Eleverne skal være sammen to og to. De skal stå i strakt planke, dvs. med strakte arme og strakte ben, med front mod hinanden. Hvis det er svært at stå med strakte ben, må man gerne støtte på knæene.

Nu gælder det om at klaske hinanden over hænderne så mange gange som muligt på to minutter.

Sørg for at tilpasse tiden, så det bliver tilpas udfordrende for eleverne, samtidig med at de kan være med.

Progression: Eleverne kan bytte modstander, så dem med flest klask kæmper mod hinanden og omvendt.

 

Download hele øvelsen som pdf her.