Stopur

Kom hurtigt i gang
  • Få ugens øvelse

    Vi udsender hver uge en øvelse, der kan bringe bevægelse ind i din undervisning. Brug den til inspiration og påmindelse om bevægelsen. Abonner her helt gratis!

    Ugens Øvelse
  • Brug vores gratis øvelsesdatabase

    Dyk ned i øvelsesdatabasen og find mere end 150 konkrete øvelsesforslag til alle klassetrin og fag. Mange af dem har en lille introfilm og arbejdsark.

    Øvelsesdatabase
  • Book et kursus

    Kom på kursus i bevægelse i undervisningen. Boost den fælles mission og få lette værktøjer til at lykkes med bevægelsen! Læs mere om vores kursustilbud!

    Bevægelse i undervisningen

Eleverne går sammen i par.  

Underviseren bruger et stopur på en mobil eller på smartboard.
https://stopur-online.dk/ er der et smart ur. Start det og stop det igen på et tilfældigt tidspunkt (lad evt. en elev bestemme, hvornår der skal trykkes stop).

Det bagerste tal fortæller, hvilken øvelse eleverne skal starte med at lave, mens det næst-bagerste tal fortæller den anden øvelse, som skal laves lige efter den første øvelse. Fortsæt på denne måde i ca. 5-10 min.

Alle øvelser laves 10 gange i træk/ mens du tælle til 10.

  1. Ned på gulvet/jorden og op igen
  2. Bokse ud i luften mod hinanden, samtidig med høje knæløft
  3. Hop så højt op I kan på stedet
  4. Stå i planke-stilling og giv hånd/high-five i luften skiftevis med højre og venstre
  5. Hoppe rundt i cirkel i par, hvor man har en fod i jorden og en strakt ud og rører ved makkers fod
  6. Sprællemand
  7. Star squats – gå ned i knæ og hop op og lav en stjerne i luften
  8. Do – se – do firkant i par (linedance-trin, hvor man danser rundt om hinanden med god afstand og armene i en firkant foran sig)
  9. Sæt hænderne i jorden og spark dig selv bagi
  10. Stampe i gulvet rigtigt hurtigt

Variationer

Øvelserne kan varieres alt efter klassetrin.

På de ældste klassetrin kan eleverne være med til at finde på øvelser.  

Du kan downloade hele øvelsen her.