Kom hurtigt i gang
-
Få ugens øvelse
Vi udsender hver uge en øvelse, der kan bringe bevægelse ind i din undervisning. Brug den til inspiration og påmindelse om bevægelsen. Abonner her helt gratis!
-
Brug vores gratis øvelsesdatabase
Dyk ned i øvelsesdatabasen og find mere end 150 konkrete øvelsesforslag til alle klassetrin og fag. Mange af dem har en lille introfilm og arbejdsark.
-
Book et kursus
Kom på kursus i bevægelse i undervisningen. Boost den fælles mission og få lette værktøjer til at lykkes med bevægelsen! Læs mere om vores kursustilbud!
Stopur
Eleverne går sammen i par.
Underviseren bruger et stopur på en mobil eller på smartboard.
På https://stopur-online.dk/ er der et smart ur. Start det og stop det igen på et tilfældigt tidspunkt (lad evt. en elev bestemme, hvornår der skal trykkes stop).
Det bagerste tal fortæller, hvilken øvelse eleverne skal starte med at lave, mens det næst-bagerste tal fortæller den anden øvelse, som skal laves lige efter den første øvelse. Fortsæt på denne måde i ca. 5-10 min.
Alle øvelser laves 10 gange i træk, mens der tæller til 10.
- Ned på gulvet/jorden og op igen.
- Boks ud i luften mod hinanden samtidig med høje knæløft.
- Hop så højt op I kan på stedet.
- Stå i planke-stilling og giv hånd/high-five i luften skiftevis med højre og venstre.
- Hop rundt i cirkel i par, mens en fod er i jorden, og den anden er strakt ud og rører ved makkerens fod.
- Sprællemand.
- Star squats – gå ned i knæ og hop op og lav en stjerne i luften.
- Do-se-do firkant i par (linedance-trin, hvor man danser rundt om hinanden med god afstand og armene i en firkant foran sig).
- Sæt hænderne i jorden og spark dig selv bagi.
- Stamp i gulvet rigtigt hurtigt.
Variationer:
Øvelserne kan varieres alt efter klassetrin.
På de ældste klassetrin kan eleverne være med til at finde på øvelser.
