7. december

Kom hurtigt i gang
  • Få ugens øvelse

    Vi udsender hver uge en øvelse, der kan bringe bevægelse ind i din undervisning. Brug den til inspiration og påmindelse om bevægelsen. Abonner her helt gratis!

    Ugens Øvelse
  • Brug vores gratis øvelsesdatabase

    Dyk ned i øvelsesdatabasen og find mere end 150 konkrete øvelsesforslag til alle klassetrin og fag. Mange af dem har en lille introfilm og arbejdsark.

    Øvelsesdatabase
  • Book et kursus

    Kom på kursus i bevægelse i undervisningen. Boost den fælles mission og få lette værktøjer til at lykkes med bevægelsen! Læs mere om vores kursustilbud!

    Bevægelse i undervisningen

Lårbassetræning

Eleverne stiller sig i to lange rækker. De to rækker står med ryggen mod hinanden. Der er en meters afstand mellem hver sidemand og rækken bag sig. Alle står med ryggen mod en elev fra den anden række.  

Alle elever går ned i knæ som i en squat.  

En genstand sendes nu fra en elev op ad den ene række og ned ad den anden.

Når genstanden er kommet rundt, holdes en kort pause, indtil der prøves igen.

Prøv at se, om I har kræfter i benene til at holde 2, 3, 4 eller flere runder.

Hvor mange runder kan I komme op på?

Variationer:

Prøv med flere genstande af varierende tyngde og størrelse på en gang, så der er mere, man skal forholde sig til.

Prøv evt. at tage tid på, hvor længe det tager at transportere en ting en runde.

Print aktivitetsbeskrivelsen her.