FIT FIRST Badminton – Hvem er hurtigst og stærkest?

Alle eleverne samles i den ene ende af hallen, hvor de går sammen i makkerpar.

Den ene elev skal løbe til den anden ende af hallen og tilbage, mens der jongleres med en ballon enten med hånden eller en ketcher, sammenrullet avis eller lignende.

I ventetiden udfører makkeren en styrkeøvelse. Eleverne kan evt. tælle højt, hvor mange gentagelser, de laver. Når løberen er tilbage ved makkeren, byttes der roller. Hver elev skal samlet løbe/styrke fire gange. Der laves følgende styrkeøvelser:

  1. mavebøjning
  2. rygbøjning
  3. armstrækning
  4. englehop

Aktiviteten kan gøres lettere ved, at ballonen bare

skal ligge på ketsjeren. Alternativt kan der lægges en fjerbold på ketsjeren. Eller eleverne kan jonglere med en fjerbold i stedet. Udfordrer evt. eleven med forskellige løbemønstre også.