Tilmelding
Alle eleverne samles i den ene ende af hallen, hvor de går sammen i makkerpar.
Den ene elev skal løbe til den anden ende af hallen og tilbage, mens der jongleres med en ballon enten med hånden eller en ketcher, sammenrullet avis eller lignende.
I ventetiden udfører makkeren en styrkeøvelse. Eleverne kan evt. tælle højt, hvor mange gentagelser, de laver. Når løberen er tilbage ved makkeren, byttes der roller. Hver elev skal samlet løbe/styrke fire gange. Der laves følgende styrkeøvelser:
- mavebøjning
- rygbøjning
- armstrækning
- englehop
Aktiviteten kan gøres lettere ved, at ballonen bare
skal ligge på ketsjeren. Alternativt kan der lægges en fjerbold på ketsjeren. Eller eleverne kan jonglere med en fjerbold i stedet. Udfordrer evt. eleven med forskellige løbemønstre også.
