Nyt materiale: Styrke på skemaet

I juni 2023 kom Sundhedsstyrelsen med nye sundhedsanbefalinger: Børn og unge i alderen 5-17 år bør styrke de store muskelgrupper tre gange om ugen. Dansk Skoleidræt har i samarbejde med Dansk Vægtløftnings-Forbund og GymDanmark (Danmarks Gymnastik- og Fitnessforbund) udviklet et nyt og gratis undervisningsmateriale med fokus på at lære eleverne korrekt teknik til tre forskellige typer styrketræning.

-I Dansk Vægtløftnings-Forbund er vi meget optagede af, at børn og unge i Danmark lærer, hvordan de kan holde sig sunde og fysisk stærke – hele livet, siger Thomas Holdersen, som projektansvarlig for “Styrke på skemaet”.

-Derfor har vi sammensat i alt tre gratis undervisningsforløb på 4-6 uger, hvor skoleeleverne stifter bekendtskab med styrketræning i skoleregi på en god, sikker og sjov måde – en læring, som de kan drage nytte af resten af livet, siger Thomas Holdersen.

Rigtig mange unge begynder i løbet af deres teenageår at gå til fitness i fx et træningscenter. For nogle handler det om en sundere livsstil, og for andre har det et mere æstetisk formål. Men ofte begynder børn og unge med fitness – uden nogen former for erfaring, viden eller vejledning.

Derfor er idrætsfaget i skolen det oplagte sted at uddanne børn og unge i styrketræning. Med “Styrke på skemaet” kan idrætslærerne få skabt den nødvendige grobund for, at børn og unge kan begå sig på en ansvarlig måde i træningscentre eller foreninger, hvor der er adgang til styrketræningsredskaber – uden at få unødvendige skader, der på den lange bane kan skade deres mulighed for at efterleve anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen.

Flere skoler har allerede testet undervisningsforløbet og har fundet materialet yderst let og motiverende at gå til:

– Øvelserne i forløbet var rigtig gode, og eleverne var glade for både legene og øvelserne, siger Christian Bille Veie, Idrætslærer på Elise Smith Skolen i Aarhus. -Videoerne var også utrolig hjælpsomme i forberedelsen til lektionerne, og fokuspunkterne var virkelig gode, siger Christian Bille Veie.

Og forløbet har også budt på sjælden overraskelse for den garvede idrætslærer og særligt én af hans elever:

-Efter forløbet var vi nødt til at hæve en elevs karakter, som udviste meget mere talent og engagement for de aktiviteter, som var inden for styrketræningsfeltet,- siger Christian Bille Veie.

Hos Dansk Skoleidræt, der har været med til at kvalificere materialet til en skolekontekst, kan man godt forstå idrætslærerens begejstring for materialet:

-Der er en god opbygning af lektionsplan med fokus på både specifik opvarmning, korrekt teknik og forskellige måder at opbygge en workout samt evaluering, hvor eleverne selv sætter ord på og reflekterer over timen, siger Mona Kvistgaard Johansen, projektleder fra Team Idræt hos Dansk Skoleidræt.

-Det er et utroligt gennemarbejdet undervisningsmateriale, der virkelig kan danne grundlag for en sund, informeret og alsidig styrketræning i idrætsundervisningen, siger Mona Kvistgaard Johansen.

Undervisningsforløbet er bygget op af tre forløb af 4-6 ugers varighed: 1. Funktionel Fitness, 2. Styrketræning & Fitness og 3. Olympisk vægtløftning.

De enkelte forløb består af flere forskellige ressourcer. Først en introduktion, som fortæller om aktiviteten og den anbefalede tilgang dertil. Dernæst en oversigt over de fælles faglige mål for idrætsfaget, som forløbet udfylder.

Til lærerne er der lavet lektionsplaner, som indeholder mål for de enkelte moduler, udstyrskrav, elevforberedelse, aktiviteter til de enkelte moduler og et forslag til en evaluering. Det er muligt at se de fleste øvelser, lege, workouts mm som video ved at bruge QR-koderne.

Til eleverne er der elevtekster, som kan opgives som pensum til faget. Disse elevtekster kan printes og læses, men kan også lyttes til ved at følge QR-koderne, hvor alle elevtekster er indtalt som podcast og varer mellem 1.30 og 3.30 minutter.

Første forløb kan gennemføres på selve skolen, og hvis idrætslærer og elever har mod på mere, er det tanken, at de kan gennemføre det andet og tredje forløb i en lokal idrætsforening, som har lidt mere udstyr til rådighed til eleverne. Husk også at forhøre dig hos din lokale kredsforening, om der findes udstyr, I kan låne.