Redskabsaktiviteter
Lavt overslag
senere
Lavt overslag
Formålet er, at eleverne igennem forskellige redskabsopstillinger og deløvelser træner et lavt overslag.
Her er samlet fire øvelser, som du som underviser kan bruge i undervisningen i redskabsaktiviteter eller drage inspiration fra. Nederst finder du også links til hele undervisningsforløb eller øvelser i redskabsaktiviteter.
1. Indledende kipøvelser
- Nakkekip på tværs af måtten (hold fast om måttekanten).
- Nakkekip tre og tre (håndledsgreb).
- Rygvendt kip i tove.
2. Hovedstand med kip
Sæt det øverste af panden i måtten, støt med hænderne foran hovedet, så placering af hoved og hænder danner en trekant. Modtager støtter bag hoften. Hæv og sænk hoften i et kip.
3. Tilløb og ophop til kippestilling med modtagning
Modtagning bagved. Afhængigt af springerens niveau kan man benytte en eller to modtagere. Er der en modtager, står denne placeret efter springredskabet. Er der to modtagere, kan I stå i hver sin side. Den nærmeste hånd tager fat om springerens overarm/skulder. Den fjerneste hånd krydser under lænd/hofte, og tager evt. fat rundt om hoften for at trække springerens tyngdepunkt over i kippestillingen. Til sidst i springet kan denne hånd flyttes om på maven for at hindre overrotation.
4. Lavt overslag med tilløb, ophop og modtagning
Hurtigt tilløb, effektivt hurtigt afsæt. Tidlig hoftebøjning, hænder og pande på redskabet placeret i en trekant. Tyngdepunktet forskudt på den anden side af redskaber før kip. Aktivt benkip skråt fremad/opad. Kraftig afvikling i albuer og skuldre. Kropsspænding, let svajning i svæv. Landing på begge ben.
Materialer
- Saltoplint, minitrampolin, tyk madras, rullemåtte.
For mere inspiration til redskabsaktiviteter se: