Palm spin – parkourøvelse

Formålet er, at elevernes arbejde med parkour kan give dem en sjov og udfordrende måde at udvikle fysisk kompetence på.

Som underviser kan du bruge denne øvelse, som en del af eller station i undervisningen i redskabsaktiviteter. For flere øvelser eller inspiration hertil se vores undervisningsmateriale nederst.

I øvelsen skal eleverne svinge sig imellem to bomme:

1. Grib fat med højre hånd om den øverste bom og støt med venstre hånd på den nederste.   
2. Kig over venstre skulder og sæt af fra underlaget med samlede ben. 
3. Træk knæene op mod brystet og roter rundt.  
4. Land på samme side som du satte af fra og lige inden du lander slipper du med hænderne. 
5. På saltoplinten slippes med hånden ovenpå plinten idet rotationen sker.  

• Bomme og evt. rullemåtte

• Kan også laves på saltoplint.
• Variation: Start eventuelt med at lande med fødder eller hoften på saltoplinten/bomme og gradvist arbejde dig længere og længere rundt i rotationen. 

For mere inspiration til redskabsaktiviteter se: 

• Kroppen i Skolen – Ungemiljø 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – mellemtrin 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – Udskoling