Stafetløb – skift 

Formålet er, at eleverne skal arbejde sammen om gode og effektive skift i stafet. 

1. Gå fire på række med ca. 1 meter mellem jer. Gå stille og roligt.
2. Bagerste person råber ”hep” og rækker depechen frem med sin højre hånd.
3. Modtageren rækker sin venstre arm bagud og modtager depechen. Husk at aflevere depechen oppefra og ned i modtagerens hånd.
4. Når man har afleveret depechen, spurter man op foran i rækken.  
5. Gentag indtil alle har prøvet et par gange.  
6. Prøv at øge afstanden mellem jer, så man skal række længere frem, når man afleverer. Byt pladser i rækken og prøv øvelserne igen.  

• En depeche eller anden genstand

• Gentag øvelsen, hvor I løber roligt.  
• Lav en skiftezone på 20 meter med to kegler, hvor depechen skal afleveres til den næste løber.  
• Prøv at skifte i zonen med så høj fart som mulig.