Forside/Aktivitetsdatabase/Bolden gennem kroppen (Body scan)

Aktivitet

Bolden gennem kroppen (Body scan)

Aktivitetsinformation

Bevægelse i undervisningen

Brain breaks

Øvrig Skoletid

Bevægelsesbånd SFO

Primær formål og fokus

Koncentration og opmærksomhed Trivsel

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5. 6. – 7. 8. – 9.

Tid

1 – 10 min. 10 – 20 min.

Gem aktiviteten til
senere
Print aktiviteten

Materialer: Evt. puder, tæpper, måtter.

Beskrivelse
Børnene fordeler sig rundt i lokalet og lægger eller sætter sig godt til rette. Vælg gerne et lokale eller et tidspunkt, hvor der er så lidt støj som muligt. Sæt afslapningsmusik på højtaleren, så det er tilpas højt til, at alle børnene kan høre det. Hvis I har puder, tæpper eller måtter, kan I sprede dem rundt i lokalet, så børnene kan vælge at bruge disse til at slappe af.

Med rolig stemme læser du følgende op:

 

Luk øjnene og læg dig godt og behageligt til rette. Placer den ene hånd blidt på din mave og tag en dyb indånding gennem næsen, hold vejret i fem sekunder … Mærk hvordan maven vokser sig stor…. og pust roligt ud gennem munden.

Træk igen vejret ind gennem næsen, hold vejret i fem sekunder … Mærk hvordan maven vokser sig stor….og pust roligt ud gennem munden.

… Hvis du har lyst, kan du lægge hånden ned på gulvet igen…

Fortsæt med at trække vejret roligt og dybt og mærk hvordan dit hoved… skuldre… arme… hænder… ryg… lår…fødder… bliver tungere og tungere….

Forestil dig, at du har en lillebitte bold på midten af dit hoved, som langsomt triller ned gennem hovedet til din pande… næse… mund… ned til dine skuldre… ud ad den ene arm… til albuen… til hånden… ned i alle fem fingre…

Bolden bevæger sig langsomt tilbage gennem armen… over kravebenene… ud ad den anden arm… til albuen…til hånden… ned i alle fem fingre…

Bolden bevæger sig langsomt tilbage gennem armen… ned gennem brystet… ned i maven… ud ad det ene ben…ned i knæet… i foden… i tæerne…

Bolden bevæger sig langsomt tilbage gennem benet… hen gennem underlivet… ud ad det andet ben… ned iknæet… i foden… i tæerne…

Mærk hvordan kroppen er helt tung…

Begynd langsomt at bevæge tæer… fødder… fingre… arme… når du er klar, åbner du langsomt øjnene… og bevæger dig stille og roligt op…

 

Denne leg er en del af projektet Frittersport

Søgning