Crane – parkourøvelse

Formålet er, at elevernes arbejde med parkour kan give dem en sjov og udfordrende måde at udvikle fysisk kompetence på.

Som underviser kan du bruge denne øvelse, som en del af eller station i undervisningen i redskabsaktiviteter. For flere øvelser eller inspiration hertil se vores undervisningsmateriale nederst.

I parkourøvelsen crane, skal eleverne:

1. Sæt af fra den ene plint med samlede afsæt. 
2. Land på den anden plint med den ene fod på plinten og en stor bøjning i knæleddet. Det andet ben hænger ned langs plinten.  
3. I en flydende bevægelse laves et afsæt på plinten med den nederste fod, mens det øverste ben strækkes.  
4. Du står nu oprejst på plinten. 

Niveauet kan justeres ved at ændre højden på genstanden, man lander på. Start eventuelt så lavt, at underlaget kan bruges som afsæt for det nederste ben. Prøv også at spring til et højere og lavere niveau end udgangspositionen samt ændre afstanden fra afsætspunkt til landing. 

• Plinte i forskellige højder

For mere inspiration til undervisning i redskabsaktiviteter se: 

• Kroppen i Skolen – Ungemiljø 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – mellemtrin 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – Udskoling