Dash vault – parkourøvelse 

Formålet er, at elevernes arbejde med parkour kan give dem en sjov og udfordrende måde at udvikle fysisk kompetence på.

Som underviser kan du bruge denne øvelse, som en del af eller station i undervisningen i redskabsaktiviteter. For flere øvelser eller inspiration hertil se vores undervisningsmateriale nederst.

I parkourøvelsen dash vault, skal eleverne:

1. Kom med god fart og i et lige tilløb mod skumplinten  
2. Sæt af med det ene ben, mens det andet sparker kraftfuldt opad  
3. Benene føres nu over skumplinten  
4. Til sidst sættes begge hænder på saltoplinten og skubber dig det sidste stykke over.  

• Plint og evt. rullemåtte

• Variation: Start med at springe op og lande på skumplinten, og skub dig derefter det sidste stykke over. Hvis du er meget øvet kan du prøve at lave to dash vaults lige efter hinanden. 

For mere inspiration til redskabsaktiviteter se: 

• Kroppen i Skolen – Ungemiljø 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – mellemtrin 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – Udskoling