Faldstart 

Formålet er, at eleverne får erfaring med og øver deres startteknik i sprint uden startklodser.  

Eleverne går sammen i par. Den ene er løberen og står klar bag en linje. Den anden står med siden til ca. to-tre meter længere fremme og holder en arm udstrakt i skulderhøjde.  

Løberen laver en ”faldstart”, hvor man fra stående stilling med samlede fødder lader overkroppen ”falde” lidt forover, indtil man ikke kan holde balancen mere. Så sætter man af og løber frem så hurtigt som muligt. Hold hovedet og kroppen nede, så man kommer under armen, som makkeren holder udstrakt. Løb ca. 15-20 meter frem. Skift, og gentag 3-4 gange hver. Nedenfor er nogle fokuspunkter:

• Kig ned i jorden de første 4-5 skridt. 
• Træk meget aktivt og kraftigt med armene fra start.  
• Land på den forreste del af foden – endelig ikke på hælen. 

• Lav en konkurrence, hvor I løber sammen tre og tre eller fire og fire. I skal stå klar ved startlinjen og samtidig lave en faldstart. En udenforstående sætter i gang ved at sige fx: ”Ooooooog LØB!”, på ”LØB” fald frem og spurt 20-30 meter frem. Ved mål skal I lægge mærke til, hvor stor afstand, der var mellem jer. Når I løber næste gang, skal I stille jer op igen, men denne gang forskudt, så den langsomste løber står forrest ved startlinjen og den hurtigste bagerst med ca. den afstand imellem jer, som der var i mål. Når I løber igen, skulle I gerne komme ca. samtidig i mål. Prøv 3-4 gange.