Kast laaangt 

Formålet er, at eleverne øver sig i at udføre enkle former for kast. 

Vælg en tennisbold eller lignende, som I skal kaste så langt som muligt på forskellige måder.  

I skal kaste: 

1. Underhåndskast med en hånd.  
2. Stående overhåndskast med højre hånd.  
3. Stående overhåndskast med venstre hånd.  
4. Slyngkast (som i diskoskast).  
5. Overhåndskast med tilløb. 

FOKUSPUNKTER  

• Hav vægten på bageste ben.  
• Start bevægelsen i benene og lad den bevæge sig som en bølge/ pisk op igennem kroppen.  
• Armen og håndleddet laver den sidste bevægelse. 

REFLEKSIONSSPØRGSMÅL  

• Hvilket af kastene nåede du længst med OG hvad mener du var grunden til, at du kunne kaste længst med netop det kast?  
• Hvad kan du forbedre for at kunne kaste endnu længere? 
• Nævn 1 ting, som din makker gør godt i sit kast.  
• Nævn 1 ting, som din makker kan forbedre i sit kast 

• Tennisbolde  

• Prøv med alle mulige forskellige kasteredskaber og tag en snak om forskelle og ligheder på at kaste med de enkelte genstande.