Indre ro

Massage

Aktivitetsinformation

Bevægelse i undervisningen

Brain breaks

Primær formål og fokus

Indre ro Regulerende aktivitet Tillid og samarbejde

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5. 6. – 7. 8. – 9.

Tid

10 – 20 min.

Gem aktiviteten til
senere

Print aktiviteten

Formålet med denne aktivitet er at skabe indre ro ved at eleverne mærker deres krop og får ro på nervesystemet.

Beskrivelse

Gå sammen to og to.
Den ene af jer lægger sig henover bordet eller på maven på gulvet. Makkeren skal nu give massage. I kan enten bruge massagehistorien som beskrevet her eller finde på jeres egen.
Massagehistorie: massér en pizza:

Start med at ælte dejen ved at klemme om huden på ryggen.

Derefter skal dejen rulles ud, her presser du let fra rygraden og ud i alle hjørner af ryggen, uden at trykke direkte på ryggraden. Nu skal I blive enige om, hvad der skal på pizzaen. Det kan være:

Tomatsauce (lette cirkelbevægelser)
Ost (lette, hurtige fingertryk med flere fingre)
Pepperoni (lette trykmed tommelfingeren)
Løg (halvcirkler med fingrene)

Find gerne på flere ting selv!

Når pizzaen er klar, skal den i ovnen. Du kan vælge at varme dine hænder og presse blidt på hele ryggen, eller du kan lægge dig hen over ryggen – hvis din massage-makker siger okay for det.

Så er der serveret!