Aktivitet

Puls freestyle – cirkeltræning med rekvisitter

Aktivitetsinformation

Øvrig Skoletid

Bevægelsesbånd Frikvarter SFO

Primær formål og fokus

Puls Trivsel

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5.

Tid

1 – 10 min. 10 – 20 min. 20 – 30 min.

Gem aktiviteten til
senere

Print aktiviteten

Eleverne skal igennem en klassisk cirkeltræning med skiftevis puls- og styrkeøvelser. Der arbejdes i 30-45 sekunder på hver post. En elev arbejder ad gangen, mens den anden holder pause. Når den anden har arbejdet, skifter alle hold til næste post. Der kan godt være flere par ved samme post. Cirklen består af otte poster:

Løfte hulahopring fra skuldrene til over hovedet
Sjippe
Løb gennem stigen og tilbageløb ved siden af stigen
Ligge på ryggen, løfte overkroppen op, røre knæ (maveøvelse)
Bokseslag ud i luften, med en aktivitetsring i hver hånd
Ligge på maven, løfte ben og/eller overkrop op (rygøvelse)
Kaste bold op i luften og gribe den igen
Hoppe med samlet ben over et skumrør

Materialer

Hulahopringe, sjippetov, stige, aktivitetsringe, bolde, skumrør, musik

Sted

Inde eller ude

Indikatorer for højt aktivitetsniveau

Eleverne er i bevægelse hele tiden