Aktivitet

Puls freestyle – cirkeltræning

Aktivitetsinformation

Øvrig Skoletid

Bevægelsesbånd Frikvarter SFO

Primær formål og fokus

Puls Trivsel

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5.

Tid

10 – 20 min. 20 – 30 min.

Gem aktiviteten til
senere

Print aktiviteten

Eleverne skal igennem en klassisk cirkeltræning med skiftevis puls- og styrkeøvelser. Der arbejdes i 30-45 sekunder på hver post. En elev arbejder ad gangen, mens den anden holder pause. Når den anden har arbejdet, skifter alle hold til næste post. Der kan godt være flere par ved samme post.

Cirklen består af otte poster:

Englehop
Sætte sig ned på en fiktiv stol (squat)
Sprællemand
Ligge på ryggen, løfte overkroppen op, røre knæ (maveøvelse)
Bokseslag ud i luften
Ligge på maven, løfte ben og/eller overkrop op (rygøvelse)
Skihop
Ligge på tæer og strakte arme, løft skiftevis den ene og den anden arm op, mens kroppen holdes helt spændt (høj planke)

Materialer

Ingen

Sted

Inde eller ude

Indikatorer for højt aktivitetsniveau

Eleverne er i bevægelse hele tiden