Stopur

Formålet er, at eleverne får pulsen op ved at lave forskellige øvelser, som udfordrer kroppen på forskellige måder.

1. Eleverne går sammen i par.  
2. Underviseren bruger et stopur på en mobil eller på smartboard. På https://stopur-online.dk/ er der et smart ur. Start det og stop det igen på et tilfældigt tidspunkt (lad evt. en elev bestemme, hvornår der skal trykkes stop).
3. Det bagerste tal fortæller, hvilken øvelse eleverne skal starte med at lave, mens det næstbagerste tal fortæller den anden øvelse, som skal laves lige efter den første øvelse.
4. Alle øvelser laves 10 gange i træk, mens du tæller til 10.
5. Fortsæt på denne måde i ca. 5-10 min.

1. Ned på gulvet/jorden og op igen
2. Boks ud i luften mod hinanden, samtidig med høje knæløft
3. Hop så højt op I kan på stedet
4. Stå i plankestilling og giv hånd/high-five i luften skiftevis med højre og venstre
5. Hop rundt i cirkel i par, hvor man har én fod i jorden og én strakt ud og rører ved makkers fod
6. Sprællemand
7. Star squats – gå ned i knæ og hop op og lav en stjerne i luften
8. Do-se-do firkant i par (linedance-trin, hvor man danser rundt om hinanden med god afstand og armene i en firkant foran sig)
9. Sæt hænderne i jorden og spark dig selv bagi
10. Stamp i gulvet rigtigt hurtigt