Svensk bankebøf

Formålet er, at eleverne får pulsen op, imens de koordinerer forskellige løbemønstre og samtidig er opmærksom på deres makker.

1. Aktiviteten kræver plads. Dan først én stor cirkel. Derefter træder hver anden elev ind foran og står med ryggen til en makker, så alle står i ’par’.
2. Den bagerste elev begynder at give blid massage på skuldrene (hvis eleverne vil selvfølgelig).
3. Underviseren giver nu en kommando til den bagerste af eleverne: Løb to runder rundt om hele cirklen, når I er tilbage ved jeres makker gives en high-five. Makkerparret bytter plads.
4. Nu er det den anden til at løbe to runder.
5. Derefter byt plads igen.
6. Nu gives en ny kommando: Løb nu zig-zag mellem dem, der står tilbage, og kravl til slut gennem benene på din makker.

• Hop over makker inden løb
• Armkrog med dem man løber forbi
• Sprællemænd til dem der venter/står stille, mens makkeren løber
• Hink på det ene ben rundt om hele cirklen