Aktivitet

Vekselåndedrættet

Aktivitetsinformation

Bevægelse i undervisningen

Brain breaks

Primær formål og fokus

Koncentration og opmærksomhed

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5. 6. – 7. 8. – 9.

Tid

1 – 10 min.

Gem aktiviteten til
senere

Print aktiviteten

Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en klassisk yoga-åndedrætsøvelse.

Alle elever sidder på deres stol med rank ryg og lukkede øjne. Der åndes ind gennem venstre næsebor, mens der holdes for højre. Åndedrættet tilbageholdes meget kortvarigt, mens der holdes for begge næsebor. Derefter åndes ud gennem højre, mens der holdes for venstre. På samme måde åndes nu ind gennem højre næsebor, luften tilbageholdes kort, og der åndes ud gennem venstre næsebor. Dette udgør en runde.

Man skal forsøge at gøre hver ind- og udånding lige lange.

Der fortsættes i et par minutter.

Venligst accepter statistikker, markedsføring for at se denne video.

Ændr dine cookie præferencer her