Kommandoløb (Løb)

Formålet er, at eleverne får pulsen op gennem en løbeleg.

En bane afgrænset med kegler, hvor alle eleverne kan løbe rundt samtidigt.

Eleverne løber rundt på banen, mens underviseren giver forskellige kommandoer fx tallene et til seks. Kommandoerne kan vises ved håndtegn understøttet af et fløjt eller en kommando. Kan også ske via opråbene “1-2-3-4-5-6”. Kan laves med følgende øvelser:

1. Løb forlæns.
2. Jump stop med efterfølgende jump squats.
3. Walking lunges.
4. Løb baglæns.
5. Skift retning.
6. Ned på maven og op igen i samme retning

Denne motoriske øvelse har fokus på reaktion, puls og variation i bevægelse gennem skift mellem løb, stop og styrkeøvelser.

Aktiviteten skaber høj intensitet. fordi eleverne hele tiden skal være opmærksomme og hurtigt omsætte kommandoer til bevægelse. øvelserne kan variere i sværhedsgrad og kombineres på mange måder, så legen kan tilpasses niveau og fokus i undervisningen.

Kommandoløb kan bruges som opvarmning, intervaltræning eller som en del af et længere bevægelsesforløb, hvor eleverne arbejder med kondition, koordination og kropskontrol.

• Kegler

Denne leg er en del af projektet PULS