Dobbeltkreds (Løb)
Gem aktiviteten til
senere
senere
Dobbeltkreds
Formålet er, at eleverne får pulsen op gennem en løbeleg.
Eleverne står parvis i en rundkreds, hvor den ene elev i makkerparret
danner yderkreds, og den anden elev danner inderkreds.
Eleverne i yderkredsen starter med at løbe en omgang rundt om inderkredsen.
Når de kommer tilbage til egen makker, skal de kravle gennem makkerens ben
(stående i inderkredsen) ind i midten. I midten udføres en øvelse, hvorefter
eleverne placerer sig foran deres egen makker, som herefter bliver yderkredsen. Makkeren, som står i yderkredsen, løber en omgang, kravler gennem makkerens ben efterfulgt af samme øvelse.
Forslag til sociale øvelser i midten
- Fem high fives
- Fem high tens
- Fem rumpetap
- Fem armkroge
Forslag til fysiske øvelser i midten
- Fem squats
- Fem englehop
- Fem burpees
Materialer
- Ingen
Variationer
- I stedet for at kravle gennem benene på hinanden, kan makkeren lave en bro med den ene arm, som makkeren skal under på vej ind i midten.
- Tag flere ture og skift gerne makker undervejs ved, at alle elever i inderkredsen går til højre eller venstre.
- Udvid aktiviteten ved at placere et antal ærteposer eller bolde i midten af kredsen. Det skal være færre end det antal par, der er med. Når de kommer tilbage til deres makker, skal de fortsat kravle gennem benene på makkeren (stående i inderkredsen) men herefter forsøge at få fat i en af ærteposerne/boldene. Tag ærteposer fra pr. runde, og hav kun en med i sidste runde.
Denne aktivitet er en del af projektet PULS