Kulør-styrke (Fitness)

Formålet er, at eleverne får pulsen op gennem en fitnessleg.

Til denne aktivitet skal der blandes et kortspil til hvert hold. Eleverne inddeles i hold med 4 til 8 på hvert hold.

Eleverne på hvert hold skal sammen igennem et kortspil så hurtigt som muligt. Hver kulør i kortspillet har en tilhørende øvelse. Se eksempel nedenfor. Kortets værdi viser antal gentagelser.
♥ Sprællemand
♦ Sit ups
♠ Push ups
♣ Burpees
JOKER Ingen øvelse

Hvis en elev fx trækker hjerter 10, skal eleven lave 10 sprællemænd. Hvis eleven trækker klør dame, skal eleven lave 12 burpees. Holdene starter samtidig, og eleverne på holdene vender hele tiden hver deres kort og laver den tilhørende øvelse. De laver ikke øvelserne sammen, og de venter ikke på hinanden. Så snart eleven har lavet en øvelse, vender denne et nyt kort og laver en ny øvelse.

• Et kortspil pr. hold
• En oversigt over øvelser for de fire kulører

• Kan gøres hårdere ved at indsætte løb efter hver gang, eleverne har vendt kort og lavet øvelsen.
• Hvis et sæt kortspil kun er en mulighed kan grupperne løbe op og trække en kort, hvorefter de vender tilbage til gruppen og udfører øvelsen, inden den næste i grupper løber op og henter endnu en øvelse.

Denne leg er en del af projekter PULS