Aktivitet

Nakketræk

Aktivitetsinformation

Klassetrin

0. – 1.2. – 3.4. – 5.6. – 7.8. – 9.

Brain Breaks

Koncentration og opmærksomhed

Tid

1 – 10 min.

Gem aktiviteten til
senere
Print aktiviteten

Alle elever rejser sig bag deres stol. Start med at tage tre dybe vejrtrækninger, hvor luften trækkes ind gennem næsen og åndes ud gennem munden. Det må gerne kunne høres. Nu tager alle deres højre hånd og løfter op over hovedet, hvorefter den lægges ned over venstre øre. Træk meget forsigtigt hovedet nedad mod højre. Stræk samtidig venstre arm ned mod gulvet – fleks håndleddet, så håndfladen peger nedad. Pres hånden forsigtigt nedad. Stå i dette stræk i ca. 20 sekunder. Gentag øvelsen modsat: venstre hånd over hovedet, lægges ned over højre øre, hovedet trækkes forsigtigt nedad mod venstre. Højre arm strækkes mod
gulvet, fleks håndleddet og pres forsigtigt hånden nedad. Herefter skal alle bøje hovedet forover, så hagen kommer så tæt på kravebenet som muligt. Lad armene hænge afslappet ned langs siden imens. Efter ca. 10 sek. løftes hovedet langsomt og bøjes forsigtigt bagover. Slap af i ansigtsmusklerne og lad gerne munden stå åben. Efter ca. 10 sek. trækkes skuldrene op til ørerne, og hovedet bøjes forsigtigt tilbage til udgangspositionen. Lav denne øvelse tre gange i alt. Til slut laver alle så stor en dobbelthage som muligt og gør herefter halsen så lang som mulig, mens man forsøger at bevare den store dobbelthage.
Gentages 3 gange.

Venligst accepter Statistikker, marketing for at se denne video.

Ændr dine cookie præferencer her

Måske er du også interesseret i…

Ugens Øvelse

Modtag vores håndplukkede brain breaks og faglige øvelser i din indbakke hver mandag morgen.

Brain break kategorier

Alle vores brain breaks er udviklet med et eller flere formål. Du vælger dermed selv, hvad du ønsker at understøtte med din brain break.

Leg og motorik

God motorik og stærke legekompetencer er vigtige og giver adgang til en række positive oplevelser og sociale relationer og kan påvirke børnene både fagligt og socialt resten af livet.

Søgning