Stjernestafet (Løb)

Formålet er, at eleverne får pulsen op gennem en løbestafet.

I stjernestafet laves en bane, som danner en stjerne, med skiftezone i midten og 20-30 m ud til stjernens spidser/posterne. Eleverne inddeles i fem grupper.

Eleverne løber fra skiftezonen i midten og ud til en vilkårlig post. Mest fordelagtigt er det at løbe til den post, der er fri. Ved start løber grupperne ud til hver deres post, fx hold 1 til post 1.

Posterne kan være:

• 15 sit ups
• 10 push ups (progression fra knæ til tæer)
• 3 reaktionsøvelser (fra stående og ned på maven med strakte arme foran sig, vende til ryg med arme over hovedet, op at stå, afsluttende med et hop med et klap over hovedet)
• Baglæns sprint til skiftezone efterfulgt af 10 rygbøjninger og forlæns sprint tilbage til post
• 10 gange rundt om en kegle fx med en finger på keglen (keglerne placeres med god afstand)
• 4 løbeture til skiftezonen, hvor der spurtes ind og luntes ud

• Beskrivelser af de seks poster
• Kegler til afmærkning af poster samt markering af skiftezone.

• Længden af løbet kan øges ved at gennemføre hver post to gange eller øge afstanden til posterne
• Andre øvelser kan anvendes efter temperament
• Anvend også gerne øvelser, hvor eleverne arbejder sammen parvis

Denne leg er en del af projektet PULS