Indre ro
Ro på åndedrættet
Ro på åndedrættet
Formålet med denne aktivitet er at skabe indre ro ved at eleverne fokuserer på deres åndedræt.
Beskrivelse
- Læg dig på gulvet eller sid på din plads og træk vejret stille og roligt ind og ud.
- Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
- Læg en hånd på maven imens du trækker vejret ind gennem næsen og puster ud gennem munden. Mærk hvordan maven skubber hånden let ud.
- Forsøg at tælle til fire, når du trækker vejret ind. Hold vejret imens du tæller til fire, og pust så langsomt ud imens du tæller til fire.