Flik flak 

Formålet er, at eleverne igennem forskellige redskabsopstillinger og deløvelser træner flik flak.

Her er samlet fem øvelser, som du som underviser kan bruge til undervisningen i redskabsaktiviteter eller drage inspiration fra. Se hele undervisningsforløb og inspiration her til via links nederst på siden.

1. Benafsæt  
Springeren laver et kraftfuldt benafsæt bagud og opad med landing i en blød madras.  

2. En tur rundt  
To modtagere bærer springeren langsomt rundt i en flik flak, så springer får en kropslig fornemmelse af springet. Fokus på den spændte svajede kropsposition.  

3. Den sidste del  
Lig på ryggen på en saltoplint. Læn overkroppen ud over plinten, svaj i ryggen og placer hænderne i madrassen. Sving derefter rundt i den sidste del af en flik flak. Hav gerne én til to modtagere på til at hjælpe med, at komme rundt.  

4. Redskabstræneren  
Start siddende med armene strakt fremad. Stræk benene så redskabstræneren begynder at rulle. Sving samtidig armene over hovedet og indtag spændt svajet kropsposition og kig på hænderne. Fortsæt rotationen, sæt hænderne i gulvet og sving rundt.  

5. Forskellige opstillinger til færdigt spring 

• Saltoplint, minitrampolin, redskabstræner, tyk madras, træplint, rullemåtte.  

For mere inspiration til undervisning i redskabsaktiviteter se: 

• Kroppen i Skolen – Ungemiljø 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – mellemtrin 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – Udskoling