Kraftspring – forøvelser 

Formålet er, at eleverne igennem forskellige deløvelser opnår kompetencer til at lære et kraftspring.

Her er samlet fire øvelser, som du som underviser kan bruge i undervisningen i redskabsaktiviteter eller drage inspiration fra. Nederst finder du også links til hele undervisningsforløb eller øvelser i redskabsaktiviteter.

1. Opsving til håndstand med fald på tyk måtte  
Opsving til håndstand og fald til rygliggende på tyk måtte.  

2. Forhop og kraftigt sving til håndstand op ad tyk måtte  
Vær opmærksom på, at man kan falde ned på hovedet, hvis der ikke spændes i skuldre og arme.  

3. Håndstandshop  
Forhop og sving mod håndstand. Forsøg ved hjælp af skulderafvikling at lave et lille spring fremad på hænderne.  

4. Kraftspring med modtagning over rullemåtte eller skumplint  
Kraftspring over rullemåtte eller rundplint. (Vær opmærksom på, at rullemåtten/plinten ikke er for lav og dermed medfører et stort svaj).  

Modtagning: Nærmeste hånd under springerens skulder, fjerneste hånd krydser over springerens ryg.  

Sving arme og skuldre i et armtræk fremad og lav et kraftigt afsæt med den ene fod. Sving det bagerste ben op og saml benene efter lodret. Afvikl i skuldrene. Læg ryggen mod rullemåtten eller skumpuden og svaj, hovedet let tilbagebøjet. Land på samlede ben. 

• Saltoplint, tyk måtte, stålplint, rullemåtte. 

For mere inspiration til redskabsaktiviteter se: 

• Kroppen i Skolen – Ungemiljø 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – mellemtrin 
• Undervisningsforløb – Fra tester til mester – Udskoling