Krigeren (Yoga)

Formålet er, at eleverne mærker sig selv, sin krop og sit åndedræt igennem yogaøvelser.

Eleverne står med benene langt fra hinanden. Drejer højre fod, så den peger ud mod siden, mens venstre fod peger fremad. Bøj højre knæ, så anklen er direkte under knæet. Venstre ben skal være helt strakt.

Ånd ind, og løft samtidig begge arme ud til siden, så de danner en lige linje.
Hold kroppen lige og strakt, og kig ud over højre hånd. Ånd ind og løft begge arme op over hovedet, hvor håndfladerne samles. Armene skal være strakt, og man skal kigge ud over højre ben.

Prøv at holde stillingen så længe som muligt. Husk at trække vejret. Sænk venstre arm og sæt hånden ind mod siden af kroppen – enten i hoften eller på benet. Stræk højre arm ind over hovedet, mens kroppen forsigtigt bøjes bagud. Se efter højre hånd. Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen igen.

Nu gentages hele øvelsen med modsatte ben forrest.

Denne leg er en del af bevægelsesjulekalenderen.