Makker-yoga

Formålet er at rette sin opmærksomhed mod roen i kroppen sammen med sin makker. Bevægelserne udføres synkront, så tillid og samarbejde er i fokus.

Eleverne går sammen i par og stiller sig overfor hinanden med håndfladerne mod hinanden. Nu skal de sammen udføre følgende bevægelser, som underviseren læser op i meget stille og roligt tempo.

1. I fører begge arme over hovedet, så de er strakte.
2. Med strakte arme fører I armene ud til siden og ned langs kroppen.
3. I fører armene ind mellem jer igen, så jeres arme er bøjede.
4. I skubber højre ben bagud og skubber roligt til hinanden med strakte arme.
5. I fører højre ben frem igen og bøjer armene.
6. I skubber venstre ben bagud og skubber roligt til hinanden med strakte arme.
7. I fører venstre ben frem igen og bøjer armene.
8. I fører det ene ben et langt skridt til den ene side og strækker armene ud til siden.
9. I vipper ned i kroppen, så den ene arm er nede ved jorden, og den anden arm er oppe i luften.
10. I vipper op, og samler benene og armene igen.
11. I fører det andet ben et langt skridt til den anden side og strækker armene ud til siden.
12. I vipper ned i kroppen, så den ene arm er nede ved jorden, og den anden arm er oppe i luften.
13. I vipper op og samler benene og armene igen.
14. I fører begge arme over hovedet, så de er strakte.
15. Med strakte arme fører I armene ud til siden og ned langs kroppen.
16. I fører armene ind mellem jer igen, så jeres arme er bøjede.

Afspil roligt musik, så eleverne bliver inspireret til at gøre bevægelserne i et roligt tempo. Hvad sker der, hvis I afspiller musik med lidt hurtigere tempo, og de dermed skal lave bevægelserne hurtigere.

• Musik

Denne leg er en del af projektet Frittersport.