Aktivitet
Puls freestyle – combat
Gem aktiviteten til
senere
senere
Eleverne skal lave skyggeboksning, hvor de lærer 8-10 combat-øvelser, som de kan lave til musik.
Underviseren kan styre hele klassen og guide eleverne igennem rækken af øvelser.
- jab (bokse lige eller skrå ud i luften)
- hook (ramme kinden på den fiktive modstanders hoved)
- uppercut (ramme hagen af den fiktive modstander)
- knæ (løft knæet op i den fiktive modstanders mave)
- spark (det kan både være frem, tilbage og til siderne)
- fastball (knyttede hænder, der kører rundt om hinanden)
- skipping (hoppe i et fiktivt sjippetov)
- speed jab (slå rigtig hurtigt ud i luften)
Find evt. inspiration her (spol frem til 8.40): https://youtu.be/87qXSVsnjPw
Materialer
Musik
Sted
Inde eller ude
Indikatorer for højt aktivitetsniveau
Eleverne er i bevægelse hele tiden