Forside/Aktivitetsdatabase/Ro på åndedrættet

Indre ro

Ro på åndedrættet

Aktivitetsinformation

Bevægelse i undervisningen

Brain breaks

Primær formål og fokus

Indre ro Koncentration og opmærksomhed Regulerende aktivitet

Klassetrin

0. – 1. 2. – 3. 4. – 5. 6. – 7. 8. – 9.

Tid

1 – 10 min.

Gem aktiviteten til
senere

Print aktiviteten

Formålet med denne aktivitet er at skabe indre ro ved at eleverne fokuserer på deres åndedræt.

Beskrivelse

Læg dig på gulvet eller sid på din plads og træk vejret stille og roligt ind og ud.
Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
Læg en hånd på maven imens du trækker vejret ind gennem næsen og puster ud gennem munden. Mærk hvordan maven skubber hånden let ud.
Forsøg at tælle til fire, når du trækker vejret ind. Hold vejret imens du tæller til fire, og pust så langsomt ud imens du tæller til fire.