Yoga

Formålet med denne aktivitet er at skabe indre ro, ved at eleverne mærker deres krop og får ro på nervesystemet.

Lav yogaøvelserne, som du ser nedenfor og slut af med lytteøvelsen ved den fjerde figur.

Hold gerne hver position, så længe du kan eller gentag øvelserne.

Hold hænder og fødder i gulvet, og skub bagdelen op mod loftet.
Tag gerne dybe vejrtrækninger.

Hold forreste fod fladt i gulvet og træd bagud med den anden fod. Stræk dig op mod loftet og skift ben, når der bliver sagt til.

 Skub dine knæ op under maven og stræk dine arme langt ud foran dig. Kig ned i gulvet, og lad panden ramme gulvet.

 Lyt godt efter – kan du høre lyde uden for klassen? Kan du høre lyde inde i klassen? Det kan være uret, der tikker, radiatoren, der suser eller andet?