Træk albuer

Formålet med aktiviteten er, at eleverne aktiverer deres muskel-led sans, mens de sidder på deres stol, hvorved de sænker deres arousal og nemt kan komme videre efter en bevægelsesaktivitet.

1. Eleverne skal sidde på deres stol og tage fat om modsatte albuer med hænderne (foran maven).
2. På underviserens signal skal de skubbe alt hvad de kan på begge albuer samtidig, mens underviseren tæller ned fra 10 til 0.
3. Hold pause i 5-10 sekunder og gentag 3 gange.

• Hvis øvelsen er meget hård for eleverne, så tæl ned fra 5 i stedet for 10.
• Brug den samme Ro på stol aktivitet over en længere periode for at skabe genkendelighed og tryghed.
• Brug aktiviteten til regulering af elever med urolige kroppe – evt. også som selvregulering, hvor eleverne selv bruger den ved behov.